原标题：这3种食物可能有效促进“排卵”

促进卵泡发育破裂的食物

如果不想要在后期出现卵泡不破的情况除了在前期需要进行身体检查和治疗以及排卵监测之外，还可以通过下面这些食物来促进卵泡的发育，帮助卵泡成熟后自然破裂排出卵子。

1、一般谷类食物都利于促进卵泡的发育，例如黑豆、大米、赤小豆、红豆、玉米、大豆、麦子、薯类等等。平时也可以多喝豆浆或黑豆汤；

2、可以适量地多吃坚果类零食，如核桃、腰果、松子、杏仁、开心果、榛子、花生、葵花籽、西瓜子等；

3、洋葱、枸杞、牛奶、南瓜、鸡肉、牛肉等食物含有丰富的植物雌激素，多吃这些食物来增加缺乏的性激素。

以上食物对于我们的身体都是有着许多好处，就算女性没有在备孕期间也是可以摄入的，并且像维生素、部分补气血的中药也是可以食用的，只是如果是药物这一类还是需要咨询医生的意见，毕竟“是药三分毒”。

3促排卵药物有哪些?

最常用的促排卵药物是克罗米芬和人绒毛膜促性腺激素，两者可以配合使用。克罗米芬是一种弱的雌激素抑制剂，可以对抗雌激素的负反馈，促进卵泡发育，促进排卵。它的用法是月经周期的第5-9天，每天1-2片，停药后3-7天开始卵泡监测，每隔48小时测1次，待卵泡长到18mm或者20mm以上的时候再给予另一种药物人绒毛膜促性腺激素，一般给予5000-10000单位。打过人绒毛膜促性腺激素之后，会促使排卵，开始同房，排卵率能够达到90%以上，但是受孕率只有50%左右。其它的促排卵药还有重组人FSH等等，这些药物不良反应过大，一般只有在生殖中心及生殖中心医生的指导下使用。

4种强效促排卵食物

在排卵期可以吃豆类、谷类食物、含维生素C食物、含蛋白质的食物，这4类食物是可以很好的帮助女性卵泡发育，增加卵泡质量，可以很好的长生优质卵子，提升受孕几率。

1、豆类

在日常生活中还可以适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，生活中含有天然的植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等豆类的食物。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌，从而利于排卵。

2、谷类

众所周知，谷含有丰富的孕黄酮，能够有效的补充女性的雌激素水平，其实在谷类的食物中，也含有丰富的植物性雌激素，就比如说，大米、小米、高粱等等，这些适合使用的谷类食物，对于排卵不佳的女性而言，有非常好的促进排卵的功效。

3、含维生素C食物

女性要注意多补充一些维生素c，因为这些维生素能够有利于帮助补充女人体内的能量，对于滋养卵巢起到很好的作用，能够有利于促进女人体内卵泡的发育和成熟，加速卵子的排出。，可以适当的多吃一些富含维生素c较高的食物，就比如说橙子、草莓等。

4、含蛋白质的食物

想要促排卵，就需要补充好蛋白质，日常可多食用鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物，让身体调整为一个最佳状态，为排卵和即将开始的受孕打下良好的基础。

总之，备孕的时候饮食是非常重要的，夫妻双方一定要注意，不能乱吃，而对于女性而言，备孕的时候就要开始吃叶酸了，还可以补充多种维生素，让女性以更好的状态迎接宝宝。