夏至时节气温高、暑气重，这一天家长应该给宝宝多喝水，因为出汗多体能消耗快，所以要及时补充体内缺失的能量。此时，大家要注意这一特点，保护好孩子的阳气，防范上火，以免出现精神不佳、心烦意乱、头晕头痛、大便燥结等不适。炎炎夏日，暑气难消。一年中最热的日子即将到来，你的孩子准备好了吗?今天就来教你夏至宝宝养生的七大要点。

　　养生的七大要点　　一、清淡饮食，多吃蔬果杂粮　　夏至时节气候炎热，孩子的饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多吃杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。　　二、生活环境要清凉　　夏季孩子的衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。　　炎热天气，适当开空调可以助眠，但是不可晚上睡觉整夜开。空调的温度应控制在26℃左右，开的时间不宜太长，冷气不能直吹。　　三、晚睡早起睡午觉　　此时节，孩子的起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。中午孩子只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。　　四、多喝水　　夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。　　五、温水洗澡　　温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。　　六、适当锻炼身体　　爸爸妈妈们不要因为天气炎热就把孩子关在家里，清晨或傍晚天气较为凉爽的时候可以带孩子到室外进行活动，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。　　七、外出采取防晒措施　　宝宝的皮肤娇嫩无比，不宜被夏天的毒日头暴晒。外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。（内容来源：ETtoday健康云）