虽然大多数女性的卵子存活时间基本一致，但是若遇到长时间备孕不成功的情况时，应该想办法延长卵子存活的时间，以便于提升精子和卵子结合的概率，从而提升受孕机会，而延长卵子存活时间的方法其实并不少，下面我们一起来详细了解下。

7招可延缓卵巢早衰

1、练习瑜伽

练习瑜伽有助疏通血液循环，促进性激素分泌，对卵巢也有很好的养护作用。

2、调节心情

情绪、压力会对女性内分泌带来不良影响，因此在日常生活要保持心情舒畅，学会调节工作、生活中的压力，避免忧虑过度、心情烦躁。

3、适量喝红酒

红酒不仅具有养颜作用，还对保养卵巢也有一定的好处。红酒中的多酚有助于增加卵子活力的作用，女性朋友每天喝一杯红酒对保养卵巢有很好的帮助。

4、要注意定期检查

女性朋友要定期去医院检查性激素、乳腺和子宫内膜等状况是否正常。如果体内性激素水平过高或过低，都需要采取治疗和调理，要遵从医生指示服用调节激素水平的药物，切记勿自行服用。

5、吃富含蛋白质的食物

女性朋友日常要多食用含有丰富蛋白质的食物，如：豆制品、奶制品和鱼虾等，这些食物不仅能补充营养，而且它们还含有丰富的植物性雌激素，对有雌激素分泌不足的症状有很好的调理作用。也可以在医生指导下服用一些如何首乌、熟地、黄芪等滋补药物。

6、经期要多补铁

由于女性经期的特殊性，体内的铁元素容易随着经血流失，因此在日常饮食中，女性朋友要时常注意要多补充铁元素。补充铁元素不仅能改善贫血情况，铁元素还是卵子必须的养分之一，因此日常饮食可以多吃一些富含铁的食物，如菠菜、动物内脏等。

7、记得避孕

如果暂时没有生育需求，在性生活时要做好避孕措施。对于女性而言，人流的伤害是很大的，人流手术不仅会令子宫内膜变薄，同时也会影响卵子活性。另外经常服用避孕药对女性的性激素水平也会有影响，因此最好还是选择避孕套等其它方式避孕。

卵子在体内存活时间：最长24小时，少数可达30个小时

卵子从卵巢中排出后15-18小时以内受精能力最强，并能维持受精能力达30小时左右，以后卵子开始变性，受精能力迅速减弱并消失。射入女性生殖道内的精子虽然最长可生存3-4天，但具有较强受精能力的时间是1-2天，也就是说只有在妇女排卵前后1-2天内同房，才有可能受孕。

卵子存活时间

当卵子排出之后，存活的时间大概是1-2天的时间，尤其是在排出的前24个小时内，受孕能力是最强的，之后会随着时间的延长而逐渐降低。所以通过卵子存活时间可以看出女性受孕最高的3个时间段，依次是排卵前一天、排卵当天、排卵后一天。

卵子的存活时间

正常育龄女性每月排出的卵子不过1-2个，每个月定期只排卵一次，而且排出后的卵子存活时间平均为12-24小时。

备孕期的夫妻如果想要快点受孕的话，最好在卵子就要快要到达子宫前，与精子汇合，也就是在卵子排出前就开始造人，以便精子不错失和卵子的相遇结合。因为如果卵子排出后因为各种原因没有和精子结合形成受精卵，那么它就会在子宫中分解，结束这一段旅程，导致受孕失败。