怀孕期间，随着胎宝宝日趋长大，孕妈妈的体重也在不停得增加，大部分的孕妈妈的身材都会出现不程度的走样，毕竟身体发生了巨大变化，有的孕妈妈变化得比较大，腿部也会变粗，很多妈妈产后想要瘦腿，就是没有找到方法，今天可以了解一下顺产后瘦大腿的方法。

产后减肥瘦身的最佳时机

生产是女性的一道大槛，同时产后减肥瘦身也是减肥过程里面较为重要的一环，因为它能够奠定你以后身材的好坏。妈妈们在怀孕期间体重增加变胖是不能改变的事实，只有在产后加强减肥瘦身才能让你恢复到产前的身材。但是产后减肥瘦身也是有科学讲究的，你们知道产后减肥瘦身的最佳时机是什么时候吗？

一般产后六个月是新妈妈减肥瘦身的黄金时期。需要注意的是，刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试减肥瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

孕晚期便秘怎么办什么方法最有效！5个妙招轻松打通肠道

1、科学安排饮食搭配

多吃瓜果蔬菜，如莴笋、绿叶蔬菜，及其一些膳食纤维成分强的食材，如地瓜、苞米等杂粮。与此同时多吃新鲜水果，例如苹果公司、红心火龙果，还记得少吃辣椒。

2.多加一点水。

喝水无疑是减轻和解决便秘的最好是方式，可是许多准妈妈在怀孕期间依然会尿频尿急，因此尽可能大白天多喝水，临睡前少喝水，防止夜里醒来带来的不便。

3.适当运动。

怀孕之后，由于肚子越来越大，准妈妈能动不上，因此会长期卧床，但那样实际上很不好。由于长期不主题活动和健身运动，肠道蠕动受到限制，造成严重便秘加剧。因此准妈妈能够在平常做一些缓解的健身运动，例如步行、游水、瑜伽健身等。或是在小区里散散步、散散步、锻练。在强身健体的一起，还能提升肠胃蠕动，协助排便，缓解便秘。

4.多吃膳食纤维素食材。

富含膳食纤维的食材有不错的润肠通便功效，不仅仅能推动肠道蠕动，还能消化吸收肠胃里的水份，变软排泄物。因此针对严重便秘的准妈妈而言，能够多吃富含膳食纤维的食品，如苞米、冬瓜、紫红薯等。

5.培养健康的生活习惯性。

做试管婴儿胚胎移植后，好多人担忧运动后试管胚胎会掉出来，运动强度会降低。有一些病人乃至害怕随便排便。适度醒来，每天早上早饭后30min排便，培养按时排便的习惯性，维持排便顺畅，防止强制排便。

产后减肥的最佳办法

相信不少新妈妈们都很想知道产后减肥的最佳办法是什么，这个问题的答案并不单一，因为产后快速减肥不是仅靠节食就能完成，即使是饮食习惯也需要从不同方面来进行调控。另外，不同的分娩方式有不同的减肥方法，只有找到适合自己的方法才能达到事半功倍的效果，同时在产后减肥的过程中不能只图减肥的速度快而不考虑身体的健康，下面我们一起来看看产后减肥的最佳办法有哪些吧。

产后饮食应注意少喝各种浓汤，其实常喝高脂肪的浓汤不但容易发胖还会影响到母乳，母乳中的脂肪含量过高会使宝宝的肠胃无法吸收而导致腹泻。妈妈们还应当多吃高纤维食物，保证每天多餐少量，尤其是在月子过了以后，多吃新鲜的水果蔬菜有助于肠胃消化、减少脂肪的堆积，达到紧致腰部和臀围的效果。妈妈们只有把握好这些产后减肥方法才能让你在健康享受的同时轻松减肥。

剖腹产后减肥能做什么运动

顺产的妈妈在产后第二天，可以先下床走路，而剖腹产的妈妈因为失血过多、血糖低，建议在第三天才慢慢下床走动。剖腹产后减肥不能太着急，尤其是剧烈的运动会让子宫出血严重，对子宫造成巨大的伤害，可以在产后6周以后才开始着手减肥事宜。什么运动适合剖腹产的妈妈呢？事实表明，有氧运动更适合剖腹产后的妈妈，可选择以下几项：

逛街：大部分女性朋友都喜欢逛街，也许这会让你的钱包缩水，可是在产后这个有氧运动也会让你的腰身缩水。新晋的妈妈们可以带上宝宝一起逛逛街，在给自己瘦身的同时，还可以让宝宝看到更多的新鲜事物。

慢跑：慢跑是一种很好的有氧运动，有助于产后减肥，可是慢跑减肥需要长时间的坚持才能看到效果，不可半途而废。

跳舞：优美的音乐伴奏下跳舞不容易让人感觉累，更容易让人坚持下来，所以跳舞不失为剖腹产后妈妈的最佳有氧运动。

拉伸运动：拉伸运动有助于提高身体的柔韧度，呈现优美的身线，因此剖腹产后妈妈们可以适当做一些拉伸运动。

瑜伽：越来越多的人爱上瑜伽，剖腹产后的妈妈不妨也可以接触下。瑜伽可以加速新陈代谢，帮助形体修复，还能提高人的内外气质，不失为一项好运动。